Suggerimenti per “invecchiare bene”

Cosa aiuta ad invecchiare bene:

Cosa non aiuta ad invecchiare bene:

1. Esprimere le emozioni positive o negative: esprimere le proprie emozioni fa sicuramente sempre bene. E’ un buon antidoto per liberarsi da ciò che fa male (rabbia, dolore) o per facilitare il legame con gli altri (gioia, affetto, amore).
2. Le distrazioni positive”: curare le relazioni ei propri interessi, aiuta a distrarsi dal pensiero fisso del tempo che avanza inesorabilmente, e distrae dal pensiero di ciò che si è perso, spostando l’attenzione più sul futuro e su ciò che bisogna fare.
3. Rievocare i bei ricordi: aiuta di sicuro a costruire nella propria mente un’evoluzione storica della propria vita.
4. Tenere un’agenda sempre piena di impegni: palestra, volontariato, amici, possono servire come riflesso di una vita che continua, contro la sensazione di essere arrivati al capolinea.
5. Fare prevenzione, senza esagerare, mangiare sano, fare movimento e dormire: tutti comportamenti che aiutano a prendersi cura del proprio fisico e quindi inevitabilmente di tutta la propria persona.
6. Curare il proprio aspetto fisico: aiuta a sentirsi ancora vivi, importanti e rimanda ad un segno di rispetto di sé.

1. Essere egoisti: causa lo sviluppo di emozioni negative verso sé e gli altri.
2. Le distrazioni “negative”: bere, fumare, giocare alle slot machine, darsi allo shopping sfrenato, tutti comportamenti che contribuiscono a peggiorare il proprio umore e .
3. Non esprimere le emozioni negative: rabbia, tristezza, dolore, se tenute dentro rischiano di creare/accentuare reazioni psicosomatiche (problemi cardiaci, malattie della pelle e problemi gastrointestinali, etc.);
4. Non prendersi cura del proprio fisico e della propria salute: la trascuratezza porta all’instaurarsi di una serie di peggioramenti che nel tempo possono trasformarsi in gravi complicazioni.
5. Pensare al passato: piangersi addosso ostare a rimurginare su ciò che si faceva e che non si è più in grado di fare, serve solo ad aumentare il senso di impotenza e non può che avere come esito un abbassamento del tono dell’umore.