Il calo del desiderio nella coppia: cause, tipologie e soluzioni

Il calo del desiderio sessuale è un problema comune che affligge molte coppiea un certo punto della loro relazione. Spesso, viene percepito come un sintomo di una relazione in crisi, ma non è sempre così. In realtà, il desiderio sessuale è influenzato da una complessa rete di fattori psicologici, emotivi e fisici che possono variare notevolmente da una coppia all’altra. In questo articolo esplorerò come si manifesta il calo del desiderio, quali sono le motivazioni implicite ed esplicite dietro questo fenomeno, le tipologie di coppie più frequentemente colpite e, infine, le diverse modalità per affrontare il problema.

Come si manifesta il calo del desiderio

Il calo del desiderio sessuale può manifestarsi in modi diversi, a seconda delle dinamiche della coppia e delle circostanze individuali di ciascun partner. Tra i segnali più comuni abbiamo:

• Riduzione della frequenza dei rapporti sessuali: una delle manifestazioni più evidenti è una diminuzione del numero di rapporti sessuali. Questo può avvenire gradualmente o in modo più repentino.
• Mancanza di iniziativa sessuale: spesso uno o entrambi i partner smettono di prendere l’iniziativa per avvicinarsi sessualmente.
• Diminuzione dell’intimità emotiva: il calo del desiderio sessuale è spesso accompagnato da una riduzione dell’intimità emotiva, come abbracci, baci e carezze.
• Aumento della frustrazione e del risentimento: la mancanza di desiderio può generare sentimenti di frustrazione e risentimento in uno o entrambi i partner, portando a conflitti e incomprensioni.
• Evasione delle situazioni intime: un partner può evitare situazioni che potrebbero portare a momenti intimi, come andare a letto alla stessa ora o passare del tempo da soli.

Motivazioni implicite ed esplicite del calo del desiderio

Le cause del calo del desiderio sessuale possono essere suddivise in motivazioni implicite ed esplicite.

Motivazioni esplicite

Le motivazioni esplicite sono quelle facilmente identificabili e comprendono:

• Problemi di salute fisica: condizioni mediche come il diabete, le malattie cardiache, i disturbi ormonali e l’obesità possono influenzare negativamente il desiderio sessuale.
• Effetti collaterali dei farmaci: alcuni farmaci, come gli antidepressivi e i beta-bloccanti, possono ridurre il desiderio sessuale.
• Stress e stanchezza: la vita moderna, con le sue pressioni lavorative e familiari, può portare a livelli elevati di stress e affaticamento, diminuendo così l’interesse per il sesso.
• Problemi di relazione: conflitti non risolti, mancanza di comunicazione e insoddisfazione emotiva possono erodere il desiderio sessuale.

Motivazioni implicite

Le motivazioni implicite sono più sottili e spesso richiedono un’analisi più approfondita per essere comprese:

• Aspettative culturali e sociali: le norme culturali e sociali possono influenzare il modo in cui percepiamo e viviamo il desiderio sessuale. Ad esempio, l’idea che il desiderio debba essere spontaneo e costante può creare pressioni inutili.
• Condizionamenti psicologici: traumi passati, esperienze sessuali negative o una bassa autostima possono influire sul desiderio sessuale.
• Dinamicità della relazione: in alcune coppie, la dinamica di potere e di controllo può influenzare il desiderio. Ad esempio, un partner dominante può inconsciamente sopprimere il desiderio dell’altro.
• Cambiamenti nella percezione del partner: col tempo, l’attrazione fisica e l’ammirazione per il partner possono diminuire, riducendo così il desiderio sessuale.

Tipi di coppie in cui manca il desiderio

Non tutte le coppie sperimentano il calo del desiderio allo stesso modo. Alcune tipologie di coppie sono più suscettibili a questo problema.

Nelle coppie che stanno insieme da molti anni, il desiderio sessuale può diminuire a causa della routine e della familiarità. La novità e l’eccitazione iniziale possono svanire, lasciando spazio a una relazione più stabile ma meno passionale.

Anche la mancanza di comunicazione aperta e onesta sui bisogni e desideri sessuali può portare a incomprensioni e insoddisfazione. In queste coppie, il desiderio può calare perché i partner non si sentono ascoltati o compresi.

In alcune coppie, uno dei partner può avere un desiderio sessuale più elevato rispetto all’altro. Questa discrepanza può portare a frustrazione e risentimento, e nel tempo, il partner con il desiderio più basso può sentirsi sotto pressione, riducendo ulteriormente il proprio desiderio.

Infine, le disfunzioni sessuali, come la disfunzione erettile, l’eiaculazione precoce o la dispareunia (dolore durante il rapporto sessuale), possono ridurre il desiderio sessuale. In questi casi, il timore del fallimento o del dolore può portare a evitare il sesso.

Affrontare il problema del calo del desiderio

Affrontare il calo del desiderio sessuale richiede un approccio che consideri sia gli aspetti individuali che quelli di coppia.

In questi casi, la comunicazione è fondamentale per risolvere i problemi di desiderio sessuale. I partner devono sentirsi liberi di esprimere i propri sentimenti e desideri senza timore di essere giudicati. Stabilire un dialogo aperto può aiutare a identificare le cause del calo del desiderio e trovare soluzioni insieme.

Lo stress è uno dei principali nemici del desiderio sessuale. Diversi studi scientifici hanno esplorato le cause e le soluzioni del calo del desiderio sessuale nelle coppie. Ad esempio, una ricerca condotta dall’Università di Cambridge ha evidenziato come lo stress cronico possa inibire la produzione di ormoni sessuali, riducendo il desiderio. Trovare modi per ridurre lo stress, come l’esercizio fisico, la meditazione o attività ricreative, può avere un impatto positivo sul desiderio sessuale.

Mantenere una buona salute fisica è essenziale per un desiderio sessuale sano. Alimentazione equilibrata, esercizio fisico regolare e controllo delle condizioni mediche possono contribuire a migliorare il desiderio.

Introdurre novità nella vita sessuale può riaccendere il desiderio. Questo può includere provare nuove posizioni sessuali, esplorare fantasie, o semplicemente cambiare l’ambiente in cui si fa sesso. Anche l’intimità emotiva gioca un ruolo importante ed è strettamente legata al desiderio sessuale. Investire tempo ed energie per rafforzare il legame emotivo con il partner può avere un effetto positivo sul desiderio. Questo può includere passare del tempo di qualità insieme, esprimere apprezzamento e gratitudine, e lavorare sulla fiducia reciproca.

Terapia di coppia e terapia sessuale

La terapia di coppia può essere un utile strumento per affrontare i problemi di desiderio sessuale. Un terapeuta qualificato può aiutare la coppia a esplorare le dinamiche della loro relazione e a sviluppare strategie per migliorare l’intimità e il desiderio. Insieme a questa, anche una terapia sessuale, specificamente focalizzata sui problemi sessuali, può essere particolarmente utile per le coppie con disfunzioni sessuali. All’interno della terapia è possibile acquisire tecniche e esercizi per migliorare la funzione sessuale e aumentare il desiderio.

Prima di ogni terapia psicologica o sessuale è bene escludere eventuali cause organiche o dovute a problemi medici o all’uso di farmaci, mediante la consultazione medica.

Strumenti pratici per migliorare il desiderio sessuale

Esistono diversi strumenti pratici che le coppie possono utilizzare per migliorare il desiderio sessuale:

1. Esercizi di comunicazione: imparare a comunicare apertamente sui propri desideri e bisogni sessuali può aiutare a superare le barriere emotive. Un esercizio utile è il “tempo del desiderio”, dove ciascun partner ha 10 minuti per esprimere i propri desideri senza interruzioni.
2. Esplorazione di Fantasie: parlare e condividere le proprie fantasie sessuali può essere un modo divertente per riaccendere la passione. Create un “diario delle fantasie” dove potete scrivere e condividere le vostre fantasie in un ambiente sicuro e senza giudizi.
3. Esercizi di intimità: dedicate del tempo ogni settimana a momenti di intimità non sessuale, come massaggi, carezze e baci. Questo può rafforzare il legame emotivo e riaccendere il desiderio.
4. Attività fisica: l’attività fisica regolare può migliorare l’energia e il benessere generale, aumentando il desiderio sessuale. Provate a fare esercizio insieme per aumentare l’intimità e la complicità.
5. Tecniche di rilassamento: praticare tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il desiderio.
6. Programmazione di incontri: anche se può sembrare poco romantico, programmare incontri sessuali può garantire che la vita sessuale rimanga una priorità. Pianificate serate romantiche o weekend lontano dalla routine quotidiana.